Sunday, November 19, 2017

Pantangan Makanan Penderita Asam Urat

Apa saja makanan yang mengandung tinggi purin?

Bagi Anda penderita asam urat, jangan coba-coba deh untuk makan makanan yang tinggi purin. Dikhawatirkan {sesudah} Anda makan makanan tinggi purin, asam urat Anda akan {kumat}. {Tapi|Tetapi|Melainkan}, ada juga {sebagian} makanan yang {cuma} {dikontrol|dikendalikan|dikuasai|diatur|dipegang} oleh penderita asam urat. Artinya, Anda masih boleh makan makanan ini {tapi|melainkan|namun} {cuma} dalam jumlah sedikit dan dalam frekuensi yang jarang.  Makanan Yang Harus Dihindari Penderita Asam Urat

Makanan yang {seharusnya|semestinya|patut|sepatutnya|wajib|mesti} dihindari penderita asam urat

Makanan ini {seharusnya|semestinya|patut|sepatutnya|wajib|mesti} benar-benar dihindari oleh penderita asam urat {sebab} mengandung tinggi purin, kadar purin dalam 100 gram makanan ini berkisar antara 150-800 mg. Jumlah yang cukup tinggi, bukan? Bayangkan {kalau|jikalau|bila|apabila|seandainya|sekiranya} tubuh Anda dipaksa untuk memecah purin sebanyak ini, berapa jumlah asam urat yang akan dihasilkannya dan akan menumpuk di persendian Anda. Berikut ini {adalah|ialah|yaitu|yakni} makanan yang mengandung tinggi purin.

Jeroan, termasuk hati, ginjal, jantung, limpa, otak, babat, usus, dan paru
Kaldu daging
Sosis atau produk daging lainnya
Bebek
Burung
Ikan sarden dan ikan makerel
Makanan laut lainnya, seperti kerang, udang, dan kepiting
Ragi
Minuman yang mengandung soda
Alkohol
Makanan yang {seharusnya|semestinya|patut|sepatutnya|wajib|mesti} {dikontrol|dikendalikan|dikuasai|diatur|dipegang} penderita asam urat

Makanan ini masih boleh dimakan oleh penderita asam urat, {tapi|melainkan|namun} dalam jumlah yang sedikit. Makanan-makanan ini mengandung purin {tapi|melainkan|namun} dalam jumlah yang sedang. Makanan ini, {adalah|ialah|merupakan|yakni}:

Daging dan ayam yang {seharusnya|semestinya|patut|sepatutnya|wajib|mesti} {dikontrol|dikendalikan|dikuasai|diatur|dipegang} {cuma} 50 gram/hari
Ikan, seperti ikan tongkol, ikan tenggiri, ikan bawal, ikan bandeng {dikontrol|dikendalikan|dikuasai|diatur|dipegang} {cuma} 50 gram/hari
Kacang-kacangan, seperti kacang hijau, kacang tanah, dan kacang kedelai {dikontrol|dikendalikan|dikuasai|diatur|dipegang} {cuma} 25 gram/hari
Produk kacang kedelai, seperti tahu dan tempe juga {dikontrol|dikendalikan|dikuasai|diatur|dipegang} {cuma} 25 gram/hari

{Sebagian} {tipe|macam|ragam|variasi} sayuran, seperti bayam, kangkung, asparagus, buncis, daun dan biji melinjo, kapri, kacang polong, dan kembang kol paling banyak {cuma} 100 gram/hari
Jamur juga {dikontrol|dikendalikan|dikuasai|diatur|dipegang} {cuma} 100 gram/hari
Lalu, bagaimana sebaiknya asupan makan penderita asam urat?

{Anjuran|Saran} asupan makan untuk penderita asam urat pada prinsipnya {ialah|merupakan|yaitu|yakni} makan makanan dengan {nutrisi} {berimbang|sepadan|setara}. Yang {dibutuhkan} {ialah|merupakan|yaitu|yakni} diet sehat yang {dapat} {dilaksanakan|dijalankan|dikerjakan}, seperti:

Makan makanan yang mengandung karbohidrat {rumit}. Karbohidrat {rumit} {bisa} ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, dan gandum. Batasi makanan yang mengandung karbohidrat {simpel}, seperti roti putih, permen, cake, dan produk minuman manis.
Hindari lemak jenuh. Lemak jenuh {dapat} {didapatkan|didapat} dari daging merah, ayam berlemak, dan produk susu tinggi lemak.
Batasi protein. Batasi protein dari produk daging dan ikan. Protein {dapat} Anda {temukan|peroleh} dari {telor} dan produk susu rendah lemak atau bebas lemak, seperti yogurt rendah lemak, susu skim, dan keju.

Minum banyak air. Jangan lupa untuk minum yang banyak {sesudah} makan. Minum banyak air {bisa} mengurangi {penyusunan} kristal asam urat dalam ginjal. Minum 1500 liter atau sekitar 8 gelas per hari {amat|benar-benar|sungguh-sungguh|betul-betul} {dianjurkan|direkomendasikan}.
Menjaga berat badan. {Kalau|Jikalau|Bila|Apabila|Seandainya|Sekiranya} Anda kelebihan berat badan sebaiknya Anda menurunkan berat badan Anda {menempuh} normal. Kelebihan berat badan {adalah|ialah|yaitu|yakni} salah satu {elemen|unsur} risiko dari asam urat. Menurunkan berat badan juga {bisa} {menolong} mengurangi tekanan pada persendian.

Satu hal lagi. {Mengkonsumsi} vitamin C mungkin {bisa} {menolong} Anda mengurangi penyakit asam urat. Penelitian {menonjolkan|menampakkan|memperlihatkan|menampilkan} bahwa individu yang {mengkonsumsi} vitamin C dalam jumlah tinggi {bisa} mengurangi asam urat. Vitamin C {bisa} {menolong} mengurangi asam urat dalam tubuh {lewat|via|melewati} ginjal. {Mengkonsumsi} suplemen vitamin C sebanyak 500-1500 mg/hari {bisa} mengurangi kadar asam urat dalam darah. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda {seharusnya|semestinya|patut|sepatutnya|wajib|mesti} berapa banyak Anda {mengkonsumsi} suplemen vitamin C, {setiap|tiap-tiap} individu mungkin berbeda. Terlalu tinggi dosis suplemen vitamin C juga {tak} {bagus} bagi tubuh.

1 comment:


  1. Informasi bagus Saya baru saja menemukan blog Anda dan membacanya. Saya pikir saya akan meninggalkan komentar pertama saya. Saya tidak tahu harus berkata apa kecuali yang saya punya

    Obat Zakar Bengkak

    Cara Menghilangkan Bercak Putih

    Obat Herbal Kista

    ReplyDelete